Dans cet article, je vous expose brièvement ce qu’est la sophrologie et en quoi elle peut changer votre vie de femme, dans votre quotidien, votre vie professionnelle ou votre vie intime.
Mieux connaître la sophrologie
Son histoire
Fondée dans les années 60 par Afonso Caycédo, neuropsychiatre, elle n’a cessé de se développer.
Influencé par l’approche phénoménologique, psychanalytique, mais aussi par le yoga, le bouddhisme, l’hypnose, le professeur Caycedo a mis au point un ensemble de techniques psychocorporelles axées sur la conscience et la vivance du corps.
Ses fondamentaux
La sophrologie s’appuie sur trois principes fondamentaux :
Le principe d’action positive : « Toute action positive dirigée vers la Conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques »
Plus vous prenez conscience du positif, plus vous le vivez dans votre esprit et dans votre corps, plus vos sensations et vos émotions seront positives à leur tour.
Il s’agit donc d’activer le positif que l’on a en soi et de le dynamiser.
Le principe du schéma corporel comme réalité vécue : « Il s’agit de l’intégration du schéma corporel dans la conscience. Tout passe par le corps »
La sophrologie se distingue de la méditation en ce qu’elle propose de laisser une place très importante à notre corporalité.
Nos sensations et nos émotions ne sont pas seulement des idées, des pensées, des représentations intellectuelles, voire des fantasmes : nous les vivons pleinement dans la totalité de notre corps.
Le principe de la réalité objective : « Le sophrologue doit comprendre et percevoir son propre état de conscience et en tenir compte face à celui de son patient »
Avant d’établir une alliance thérapeutique, le sophrologue doit s’assurer de son propre état (vitalité, stress, émotions).
Ce n’est qu’à cette condition qu’il peut assurer de sa neutralité et de sa bienveillance.
Ses différentes techniques
Il y a plusieurs types de relaxation.
Techniques de présentation
Ce sont des techniques de base telles que la sphronisation de base vivantielle, le sophr déplacement du négatif, la sophro respiration synchronique, la sophro présence immédiate.
Elles ont pour principal objectif d’augmenter la qualité de presence.
Techniques de futurisation
Ce sont des techniques qui nous permettent de nous projeter dans le futur, d’anticiper, de se préparer à un événement important.
On retrouve des techniques telles que la sophro acceptation progressive ou la sophro programmation future.
Techniques de prétérisation
Ces techniques font appellent à notre mémoire, nos souvenirs pour ramener à la conscience des sensations et des émotions vécues par le passé.
Ce sont les techniques de sophro mnésie perceptive, la retro vivance des capacités, la sophro onirie.
Techniques de totalisation
Ce sont des techniques qui ont pour objectif d’intégrer en totalité des valeurs, des capacités dans tout notre être.
On retrouve la sophro manence, la sophro présence des valeurs, la sophro stimulation imaginative.
Les différents champs d’application de la sophrologie
Une approche prophylaxique
Il est important de comprendre que le contenu de ce blog ne vous propose qu’une approche prophylaxique de la sophrologie.
Je ne suis ni médecin ni professionnelle de santé, la sophrologie n’est donc pas utilisée à des fins thérapeutiques ou de guérison.
Je ne vous proposerai jamais de traitements et ne me substituerai jamais à un médecin généraliste ou spécialiste, ni à une infirmière, une sage-femme ou un kinésithérapeute.
Une multitudes d’applications au quotidien
Le champ d’applications de la sophrologie est très vaste.
Sur ce blog, je n’aborderai que celles que je pense être spécifiques aux femmes même si elles peuvent aussi intéresser les hommes.
C’est une prise de position que j’ai longuement réfléchie, mûrie et que j’assume pleinement aujourd’hui.
Il me semble évident que proposer des techniques de relaxation pour atténuer les douleurs liées au règles, pour accompagner une femme dans sa grossesse et sa parentalité, pour aider les femmes à mieux gérer leur stress et leurs émotions, ou encore à être à l’écoute de leur désir nécessite d’adapter ses techniques et n’a rien de discriminant pour les hommes.
Quels accompagnements peut vous apporter la sophrologie
Dans votre quotidien
La sophrologie peut vous accompagner à tous les âges de votre vie dans votre quotidien.
Notamment pour avoir une meilleure qualité de sommeil et vous sentir pleine de vitalité.
Pour apprendre à mieux gérer vos émotions et avoir une meilleure relation avoir vos enfants.
Dans votre vie professionnelle
La sophrologie peut ici vous accompagner dans la gestion du stress, mais aussi dans la prise de conscience de vos capacités, de votre potentiel.
Elle peut également vous proposer un travail sur les émotions afin d’améliorer vos relations de travail.
Dans votre vie intime
La sophrologie au féminin prend tout sens ici puisqu’elle s’intéresse tout particulièrement aux problèmes spécifiques que peuvent rencontrer certaines femmes.
Douleurs féminines, mais aussi grossesse et maternité, ou encore désir et plaisir féminin, les techniques proposées par la sophrologie seront ici adaptées à ce corps féminin qui change, évolue tout au long de la vie d’une femme.
J’espère que cet article vous aura permis de mieux comprendre les objectifs de la sophrologie d’une façon générale et de la sophrologie au féminin en particulier. N’hésitez pas à vous abonner à la newsletter si ce sujet vous concerne ou vous intéresse afin d’être informée des prochaines publications.
